Synergy Fitness & Spa за фит и добро градено тело: Јаглехидратите и вежбањето

Сите оние кои вежбаат, активно или рекреативно, знаат дека вежбањето на празен стомак не е добра идеја.

Убедувањето дека исхраната со низок процент на јаглехидрати ги отежнува перформансите при изведување на физичките вежби, односно изведувањето на интензивни кардиоваскуларни вежби е потешко кога се консумира храна сиромашна со јаглехидрати, од причина што при ваквиот тип на вежбање јаглехидратите се користат како енергија. Режимот на исхрана со низок процент на јаглехидрати ќе ве остави без доволно гликоген, при што долготтрајното и интензивно вежбање би било неефикасно, а исто така и невозможно да се изведе до крај.

Вежби кои најмногу исцрпуваат бараат квалитетни јаглехидрати, протеини, масти и многу течности кои се здрави за срцето. За време на една таква активност, во човечкото тело настануваат низа на хемиски и метаболички реакции, при што е потребно користење на енергија која доаѓа во форма на аденозин трифосфат (АТФ), а примарниот извор на АТФ е гликогенот, складиран во форма на гликоза.

Комплетниот оброк пред вежбање, или т.н. pre-workout оброк, ќе овозможи подобра издржливост и концентрација, повеќе енергија и доволно хранливи материи, кои инаку телото би ги црпело директно од мускулите.

Извонреден избор на храна која треба да се консумира пред тренинг е: интегрален ориз или тестенини, јаткасти плодови, зеленчук, млечни производи, и овошје кое претставува скапоцен извор на витамини и јаглехидрати, кои имаат есенцијални шеќери кои му се потребни на организмот. Несомнено, најдобро овошје за консумирање пред вежбање се бананите, бидејќи се богати со јаглехидрати и калиум, кој ја спречува појавата на грчеви во мускулите. Добар избор е и овошје од цитрусната група, бидејќи овошките од оваа група се богати со витамин Ц кој одлично го хидратизира телото.

Автор: Марјан - Synergy Fitness & Spa

Му снемувало храна и поставил камера и останал во шок кога ја видел снимката (видео)

Кога Њујорчанецот Џо Камингс приметил дека од неговиот стан снемува храна, одлучил во кујната да постави скриена камера за да дознае за што се работи. Тоа што го снимил многу ќе ве изненади!

Имено, камерата снимила жена која излегла од вентилавијата во неговата кујна! Непознатата жена живеела во станот на Џо без негово знаење, ја јадела неговата храна, па вршела нужда во неговиот мијалник!

ВОЗНЕМИРУВАЧКО: Жена била бремена две години и родила јаре, снимката е морбидна (видео)

Една жена од Нигерија наводно родила мала коза по две години откако останала бремена, пренесуваат локланите медиуми.

Жената која наводно била бремена две години, побарала помош во локалната клиника која ја основал свештеник. Откако се породила, локалните жители се собрале за да би го виделе јарето кое во локви крв лежело на бетонот.

Исто така објавено е видео, како што наведуваат медуимите, ги потврдуваат тврдењата за оваа жена.

Инцидентот се случил во градот Порт  Харкорт во Нигерија, а веста прво се појавила на социјалните мрежи.

ТРИК КОЈ ЌЕ ВИ ПОМОГНЕ: Еве како да ја вратите батеријата од вашиот лап топ повторно во живот! (видео)

Фрижидерот во кој чувате ладно пиво, исто така, може да ви помогне да ја оживеете вашата расипана батерија за лап топ...

Ставете ја бтеријата во затворена пластична ќеса. Оставете ја во фрижидер да стои 12 часа.

Извадете ја батеријата од фрижидер, оставвете јана собна температура и избришетеја со крпа.

Вратете ја наад во лап топот.

Наполнте ја батеријата што можете повеќе, и потоа оставете ја да се исуши. Повторете го то 3 до 4 пати.

Вашата расипана батерија ќе  проработи

Погледнете го видеото:

Најчитани

Твитови