Ова е најлесниот начин да го намалите стресот и напнатоста

Не барајте од себе толку многу - тоа ќе го намали стресот и напнатоста. Ново истражување откри дека луѓето кои имаат повеќе сочувство кон самите себе, доживуваат помалку стрес,
Сочувството кон себе се покажува освен тоа поврзано и со:оптимизмот, чувството дека сте живи и енергичност.
Учесници во тестот беа студентите од прва година на универзитетот. Д-р Кети Ганел, водечката авторка на студијата, која објаснува:


"Психолошки стрес, кој е стекнат, може да биде намален значително со испитувањето на самобарањето затоа ја проширува психолошката потреба од автономија, компетентност и свразаност, што од своја страна ја збогатува емоционалната ни и ментална состојба."

Сочувството кон себе има три компоненти:

1. Внимание кон себе - тоа е способност да се биде внимателен, наместо да сте вонредно критични.

2. Општо човечност - претставува разбирање кон грешките кои ги правиме, и кон неуспесите кои ги чувствуваме. Тоа ни помага да сфатиме дека нашето искуство е всушност дел од еден многу поголем заеднички свет за сите нас.

3. Свеста - одржување на мислите и судењето во рамнотежа.

Еден од начините да се зголеми чувството на себебарање е тоа да се одржи како писмена вежба. Размислете за негативните искуства и напишете ги на еден лист. Клучно е додека ги снимате, да бидете сочувствителни кон себе.

Обидете се.

Шерифовиќ и го фотографирала газето на Карлеуша (ВИДЕО)

Снимњето на „Ѕвездите на Гранд“  трае по 12 часа, па челновите на жириото постојано наоѓаат начин како да се забавуваат. Пејачката Марија Шерифовиќ  е снимана како и го фотографира газето на Јелена Карлеуша.

Гледајте го видеото:

Тијана воодушеви како Џеси Џеј во ТЛЗП (ФОТО)

Македонската претставничка во шоуто „Твоето лице звучи познато“, Тијана Дапчевиќ, во епизодата што се прикажуваше вчеравечер го имитираше настапот на Џеси Џеј. Тијана повторно беше одлична, ги пееше Bang Bang и Burning Up, а добриот настап резултираше со високи оценки од жирито, но и пофалби на социјалните мрежи.

„Ќе видите вечер како помина снимањето. Јас си поминав одлично. Ќе се гордеете со мене“, ни рече Тијана неколку часа пре епизодата да се прикаже на телевизија.

Таа следната недела ќе има малку поинаков лик за имитација, фолк пејачката Дара Бубамара.

Борко Ристовски стана татко! (ФОТО)

Чуварот на македонската репрезентативна ракометна мрежа за прв пат ќе се најде во улогата на татко, откако на социјалните мрежи се редеа честитки за неговата нова родителска улога заедно со неговата сакана Нина.

Прекрасната Николина, Борко знаеше како да ја сочува далеку од очите на јавноста, иако атрактивната и шармантна девојка можеше понекогаш да се забележи како го бодри од трибините на неговите натпревари.

На нејзиниот профил, која неодамна го прослави својот 25 роденде, осамна фотографија на која таа го покри лицето на момчето до неа со розово срценце, но она што може да се забележи е дека мистериозниот лик  има иста тетоважа на левата рака, како и Борко.

Најчитани

Твитови