Ова е најлесниот начин да го намалите стресот и напнатоста

Не барајте од себе толку многу - тоа ќе го намали стресот и напнатоста. Ново истражување откри дека луѓето кои имаат повеќе сочувство кон самите себе, доживуваат помалку стрес,
Сочувството кон себе се покажува освен тоа поврзано и со:оптимизмот, чувството дека сте живи и енергичност.
Учесници во тестот беа студентите од прва година на универзитетот. Д-р Кети Ганел, водечката авторка на студијата, која објаснува:


"Психолошки стрес, кој е стекнат, може да биде намален значително со испитувањето на самобарањето затоа ја проширува психолошката потреба од автономија, компетентност и свразаност, што од своја страна ја збогатува емоционалната ни и ментална состојба."

Сочувството кон себе има три компоненти:

1. Внимание кон себе - тоа е способност да се биде внимателен, наместо да сте вонредно критични.

2. Општо човечност - претставува разбирање кон грешките кои ги правиме, и кон неуспесите кои ги чувствуваме. Тоа ни помага да сфатиме дека нашето искуство е всушност дел од еден многу поголем заеднички свет за сите нас.

3. Свеста - одржување на мислите и судењето во рамнотежа.

Еден од начините да се зголеми чувството на себебарање е тоа да се одржи како писмена вежба. Размислете за негативните искуства и напишете ги на еден лист. Клучно е додека ги снимате, да бидете сочувствителни кон себе.

Обидете се.

Најнова вест: Пожар на 2 кат од зграда на ул „Македонија“ во центарот на Скопје (фото)

Вечерва, околу 21:30 часот избувнал пожар во зградата која е на улица “Македонија“. Огнените јазици тргнале од вториот кат, како што неофицијално дознава Exclusive.mk.

Нема повредени и станарите во моментов се пред зградата. Противпожарните екипи стасале со мало задоцнување, но пожарот е изгаснат сега, велат дел од станарите.

„Брзо се ширеше дим, не извадија со маски за кислород“, вели станарка од четвртиот кат на зградата.

Полицијата е на лице место и противпожарните екипи.

Сведоци велат дека пожарот кога избувнал се забележувал од Рекорд, штто значи голем бил.

(при преземање содржини - информации и фотографии наведете извор)

Изјавите на Раста ја шокираа јавноста: Сакам да ја видам ќерка ми со џоинт во рака! (видео)

Стефан Ѓуриќ Раста отсекогаш консумира марихуана и тоа јавно и отворено, а водителката на телевизија IDJ го праша како на неговата ќерка ќе и објасни зошто го прави тоа.

Неговиот одговор ги изненади сите.

Погледнете го делот од интервјуто каде ја спомнува оваа тема:

Ексклузивно откриваме: Ова е младата пејачка со која Карлеуша планира да снима дует! (ВИДЕО)

Јелена Карлеуша подготвува две нови песни за ова лето и во последните неколку дена интензивно размислува за дует со пејачот Сенида.

Сенида направи вистински бум кај помладата популација со нејзината песна „Слаѓана".

Слушнете го нејзиниот актуелен хит:

Најчитани

Твитови