Ова е најлесниот начин да го намалите стресот и напнатоста

Не барајте од себе толку многу - тоа ќе го намали стресот и напнатоста. Ново истражување откри дека луѓето кои имаат повеќе сочувство кон самите себе, доживуваат помалку стрес,
Сочувството кон себе се покажува освен тоа поврзано и со:оптимизмот, чувството дека сте живи и енергичност.
Учесници во тестот беа студентите од прва година на универзитетот. Д-р Кети Ганел, водечката авторка на студијата, која објаснува:


"Психолошки стрес, кој е стекнат, може да биде намален значително со испитувањето на самобарањето затоа ја проширува психолошката потреба од автономија, компетентност и свразаност, што од своја страна ја збогатува емоционалната ни и ментална состојба."

Сочувството кон себе има три компоненти:

1. Внимание кон себе - тоа е способност да се биде внимателен, наместо да сте вонредно критични.

2. Општо човечност - претставува разбирање кон грешките кои ги правиме, и кон неуспесите кои ги чувствуваме. Тоа ни помага да сфатиме дека нашето искуство е всушност дел од еден многу поголем заеднички свет за сите нас.

3. Свеста - одржување на мислите и судењето во рамнотежа.

Еден од начините да се зголеми чувството на себебарање е тоа да се одржи како писмена вежба. Размислете за негативните искуства и напишете ги на еден лист. Клучно е додека ги снимате, да бидете сочувствителни кон себе.

Обидете се.

ЕХФ ЕУРО: Ова е еден од најдобрите натпревари на првенството

Каква игра! Со конечен резултат од 25:25 може да се каже дека ова е еден од најдобрите напревари на шампионатот, стои во последната објава на официјалната страна на Фејсбук на ЕХФ ЕУРО. 

 

Драматично до самиот крај: Македонија остана непоразена

Драматично до самиот крај. Македонските ракометари ни приредија натпревар за паметења против европскиот шампион Германија. 

Со резултат од 25-25 Македонија останува единствената непоразена селекција во групата „Ц“ со што останува и на првото место во групата.

Браво момци!

Најчитани

Твитови