Најдобрата комбинација на вежби за силен трицепс

Спојте ги двете класични вежби за трицепс и ефектот ќе биде двојно поголем.

Повеќето луѓе се запознаени со класичните вежби за трицепс како што се потисок и трицепс kick-back.  

Овие две вежби се доста ефективни, но подобар начин за контракција на трицепсот настанува со нивно спојување во една вежба. Таа вежба се наредува triceps push-back или triceps kick-down.

За почеток, се препорачува користење на јаже за трицепс на тој начин што со едната рака ќе го влечете јажето, со свиткани колена и исправен грб. Направете 2 до 3 круга по 10 до 15 повторувања или направете еден круг од 90 секунди, а потоа паузирајте околу 30 секунди помеѓу секоја серија. 

Во продолжение, погледнете како правилно се изведува оваа вежба:

Ја држеше црната вдовица во рака како да е обичен инсект, а еве и зошто тоа го направи (видео)

Кајоти Питерсон е познат по тоа што дозволува да го каснат најопасните инсекти во светот. Овојпат сака да го негира верувањето дека црната вдовица убива луѓе.

Инаку пајакот „црна вдовица“ е најотровниот пајак познат за човештвото, но тој не напаѓа доколку не е нападнат самиот.

Го заведе Мишо во „Жикина династија“, а еве како изгледа денес Наташа (фото)

Пред 32 години Наташа го заведе Мишо во „Жикина династија“ и речиси сите се сеќаваат на оваа убавица од 80-тите.

Актерката Гала Виденовиќ во 1989 година се пресели на Мaлибу и оттогаш живее на релација САД- Србија.

Таа сега има 47 години и две деца. Погледнете како изгледа денес.

СПОДЕЛУВАЈТЕ СИТЕ: 2 ипол годишно струмичанче боледува од ЛЕУКЕМИЈА, да ДОНИРАМЕ за малиот Антонио!

Станува збор за малиот Антонио Мавров кој боледува од леукемија и бараме целосна поддршка од вас како ние, така и родителите на Антонио да можат да се соберат средствата и Антонио да отпатува за лекување.

Ги замолуваме повторно сите хумани луѓе да донираат на следната транскакциска сметка:

ЗА ОНИЕ КОИ САКААТ ДА ДОНИРААТ ОД МАКЕДОНИЈА ТОА МОЖЕ ДА ГО СТОРАТ НА СЛЕДНАТА ТРАНСАКЦИСКА СМЕТКА:270700035393309 ХАЛКБАНК АД СКОПЈЕ Жаклина Маврова.

Најчитани

Твитови