Само еден ваков склек заменува 10 обични: Еве како правилно да ги правите! (видео)

Ако вака ги правите склековите, ќе потрошите многу помалку време за вежбање, а ефектот ќе биде неверојатен. Само мора да ги правите правилно.

Завземете положба во буквата V во однос на подлогата. Рацете се наместени во тупаница како на снимката, подигнете ја главата и спуштајте се со градите надоле и враќајте се по истиот пат. Почетниците да не прават повеќе од 4 повторувања во серија, искусните вежбачи можат да прават до 10 повторувања, а професионалците и по 20.

Најчеста грешка која ја прават луѓето додека ја прават оваа вежба е виткање на колената, затоа пазете колената да ви бидат рамни, зашто, во спротивно, не само што ја олеснувате вежбата, туку таа делува на мускулите под сосема друг агол, што го намалува ефектот.

Најнова вест: Пожар на 2 кат од зграда на ул „Македонија“ во центарот на Скопје (фото)

Вечерва, околу 21:30 часот избувнал пожар во зградата која е на улица “Македонија“. Огнените јазици тргнале од вториот кат, како што неофицијално дознава Exclusive.mk.

Нема повредени и станарите во моментов се пред зградата. Противпожарните екипи стасале со мало задоцнување, но пожарот е изгаснат сега, велат дел од станарите.

„Брзо се ширеше дим, не извадија со маски за кислород“, вели станарка од четвртиот кат на зградата.

Полицијата е на лице место и противпожарните екипи.

Сведоци велат дека пожарот кога избувнал се забележувал од Рекорд, штто значи голем бил.

(при преземање содржини - информации и фотографии наведете извор)

Изјавите на Раста ја шокираа јавноста: Сакам да ја видам ќерка ми со џоинт во рака! (видео)

Стефан Ѓуриќ Раста отсекогаш консумира марихуана и тоа јавно и отворено, а водителката на телевизија IDJ го праша како на неговата ќерка ќе и објасни зошто го прави тоа.

Неговиот одговор ги изненади сите.

Погледнете го делот од интервјуто каде ја спомнува оваа тема:

Ексклузивно откриваме: Ова е младата пејачка со која Карлеуша планира да снима дует! (ВИДЕО)

Јелена Карлеуша подготвува две нови песни за ова лето и во последните неколку дена интензивно размислува за дует со пејачот Сенида.

Сенида направи вистински бум кај помладата популација со нејзината песна „Слаѓана".

Слушнете го нејзиниот актуелен хит:

Најчитани

Твитови