Само еден ваков склек заменува 10 обични: Еве како правилно да ги правите! (видео)

Ако вака ги правите склековите, ќе потрошите многу помалку време за вежбање, а ефектот ќе биде неверојатен. Само мора да ги правите правилно.

Завземете положба во буквата V во однос на подлогата. Рацете се наместени во тупаница како на снимката, подигнете ја главата и спуштајте се со градите надоле и враќајте се по истиот пат. Почетниците да не прават повеќе од 4 повторувања во серија, искусните вежбачи можат да прават до 10 повторувања, а професионалците и по 20.

Најчеста грешка која ја прават луѓето додека ја прават оваа вежба е виткање на колената, затоа пазете колената да ви бидат рамни, зашто, во спротивно, не само што ја олеснувате вежбата, туку таа делува на мускулите под сосема друг агол, што го намалува ефектот.

Секојдневни корисни совети (Видео)

Како да го спречите појавувањето на флеки по облеката од потење, или сте ја накашале омилената бела блуза со црвено вино?

Погледнете ги овие неколку корисни совети со кои ќе ви се олесни животот:

Виц на денот: Матично

Оди млад човек во матично:

– Можe да закажам венчавка за во вторник?

– Можe бе дечко, ама сите бараат во сабота или недела, ти зошто во вторник?

– Е па за да не си го расипам викендот.

Посна проја

Потребни состојки:

300 г пченкарно брашно (или за палента)

300 г бело брашно

4 лажици гриз

неполна чаша (од 200 мл) масло

2 чаши минерална вода

1 прашок за печиво

1 врзоп блитва

1 чен лук

зачини по вкус

Начин на подготовка:

Обарете ја блитвата па со сечканиот лук пропржете ја додека не омекне,зачинете со зачинска сол, црн пипер и со миксер вмешајте во останатите состојки. Смесата истурете ја во плех (20х20 см) намачкан со масло и наросен со брашно или покриен со хартија за печење, наросете со сусам и печете во рерна загреана на 220. степени, околу 20. минути.

Најчитани

Твитови