Само еден ваков склек заменува 10 обични: Еве како правилно да ги правите! (видео)

Ако вака ги правите склековите, ќе потрошите многу помалку време за вежбање, а ефектот ќе биде неверојатен. Само мора да ги правите правилно.

Завземете положба во буквата V во однос на подлогата. Рацете се наместени во тупаница како на снимката, подигнете ја главата и спуштајте се со градите надоле и враќајте се по истиот пат. Почетниците да не прават повеќе од 4 повторувања во серија, искусните вежбачи можат да прават до 10 повторувања, а професионалците и по 20.

Најчеста грешка која ја прават луѓето додека ја прават оваа вежба е виткање на колената, затоа пазете колената да ви бидат рамни, зашто, во спротивно, не само што ја олеснувате вежбата, туку таа делува на мускулите под сосема друг агол, што го намалува ефектот.

ЕХФ ЕУРО: Ова е еден од најдобрите натпревари на првенството

Каква игра! Со конечен резултат од 25:25 може да се каже дека ова е еден од најдобрите напревари на шампионатот, стои во последната објава на официјалната страна на Фејсбук на ЕХФ ЕУРО. 

 

Драматично до самиот крај: Македонија остана непоразена

Драматично до самиот крај. Македонските ракометари ни приредија натпревар за паметења против европскиот шампион Германија. 

Со резултат од 25-25 Македонија останува единствената непоразена селекција во групата „Ц“ со што останува и на првото место во групата.

Браво момци!

Најчитани

Твитови