Затегнете го задникот додека миете заби!

Ги миете забите барем двапати дневно, ако не и повеќе. Зошто тоа време да не го искористите максимално? Наместо само да стоите, испробајте ги овие брзи, двеминутни вежби за задникот и за листовите. Иако се работи за четири видови положби, интензивното вежбање може да биде многу ефикасно. За секоја положба одвојте по 30 секунди.

Клекнувања како сумо-борач 

Раширете ги нозете така што прстите да ви бидат свртени кон надворешната страна. Свиткајте ги колената и спуштајте ги колковите додека бутовите не ви бидат паралелни со подот. Вашите петици нека ви бидат потпирач.

Подигнете се. Нозете треба да ви бидат сосема исправени за да извлечете максимум од овие вежби. Направете што повеќе клекнувања во 30 секунди.

Обратен исчекор 

Застанете со стапалата споени едно до друго. Направете чекор наназад со левата нога. Спуштајте се со колковите сè додека бутот од десната нога не биде паралелен со подот.

Држете го левото колено под агол од 90 степени. Петицата од левата нога треба да биде подигната. Вратете се во првобитната положба и повторете ја вежбата со десната нога. Правете ги овие исчекори 30 секунди.

Клекнувања во комбинација со подигнување на нозете 

Раширете ги нозете така што стапалата ќе ви бидат рамни со стапалата. Свиткајте ги нозете во колениците за бутовите да ви бидат паралелни со подот. Петиците повторно нека ви бидат потпирач. Подигнете се и исправете ги нозете. Подигнете ја десната нога на страна.

Повторете ја оваа вежба така што сега левата нога ќе ја подигнете на страна наместо десната. Направете што повеќе од овие клекнувања во 30 секунди.

Зафрлете ја ногата на назад 

Застанете и спојте ги стапалата. Потпрете се на левата нога, а десната зафрлете ја на назад. Држете ја во таа положба 15 секунди, а потоа повторете ја вежбата со левата нога зафрлена на назад.

Како до СОВРЕШНО добро исперани алишта, во 8 лесни чекори!

Учењето како да се перат алишта и не е така  тешко. Денешните ткаенини, детергенти и машини заземаат најголем дел од мистеријата и грешките надвор од процесот. Следете ги овие десет основни чекори за перењето облека и ќе имате чиста алишта кои ќе ги носите и употребите утре. Но, прво одредите дали вашата облека навистина треба да се измпере. Ќе заштедите време и пари ако ги следите овие упатства за чистење на машка и женска облека.

1. Прочитајте ги етикетите

Проверете ги етикети за нега на вашата облека и постелнина. Тие ќе ви кажат дали некој предмет може да се пере во машината. Секој вид ткаенина има својства кои одлучуваат како реагира на топлина, вода и раствори за чистење.

  • Грижа за памучни ткаенини
  • Грижа за синтетички ткаенини
  • Грижа за ткаенини од волна

Поставете ги сите облеките како што се етикетирани како "измијте посебно" или "перење на раце" во посебни купови. Како почетник перач, ако пишува, "суво перење", верувајте на етикетата и ставете ја во торба за да ги однесете на истите на суво перење.

2. Сортирај

Започнете со сортирање на алиштата по боја. Белата, пастелни, светло сива и бела позадина се печатат во еден куп. Длабоко обоена облека - црна, црвена, морнарица, кафеава, темно сива - оди во друг куп.

3. Сортирај повторно

Сортирајте го секој куп повеќе од типот на ткаенина. На пример, одделни да се пешкирите и постелината од облеката. Во темни бои, одделни маици и фармерки, од полесни предмети од тежина како блузи и фустани.

Перењето по ткаенина ви овозможува да користите различни температури на водата и да ги задржите циклусите на сушење едноставно. 

Ако нема доволно облека за целосно сортирање на секој вид на ткаенина и се брзате, секоја боја може да ја исперете заедно. Едноставно не заборавајте да го изберете циклусот за миење за да ги соберете најделиките облеки во товарот.

4. Изберете детергент

Изберете универзален детергент за перење и читајте ги упатствата за да одредите колку да го користите. Ако облеката има дамки, пред да ги исперете пред нив, користете отстранувач на дамки или малку детергент за перење. Додадете го детергентот на барабанот за миење или диспензерот пред да се натовари за да се спречи да вилае на остатокот од облеката.

5. Изберете температура на водата и циклус на миење

Освен ако вашата облека не се извалка со нечистотија и силно извалкана, миењето во ладна вода ќе им служи на вашите потреби и ќе ги спречи повеќето катастрофи за перење. Исклучок е памучна долна облека и постелнина за кои е потребна топла вода за отстранување на масното ткиво. Постелнито и пешкирите треба да се перат со највисока препорачана температура барем секое втор перење за санација. Секогаш исплакнете со ладна вода. Изберете го најдобриот циклус за миење на ткаенините во товарот.

6. Конечна проверка

Побарајте ги дамките и направете им третман пред перење. Ако не знаете како да ги отстраните дамките, одвојте време да прочитате една од следните статии.Отстранете ги сите додатоци како ремени и накит. Затворете ги сите патенти и копчиња.

7. Наполнете ја машината за перење

Наполнете предмети во машината еден по еден. Не ставајте премногу облека во машина за перење. Облеката треба да се движи во вода. За да ги заштитите финишот на ткаенината и да го зачувате изгледот, превртете ја облеката наопаку, со вештачки ткаенини и темни бои од надворешна страна кон внатрешна.

8. Извади ја облеката од машината за перење

Веднаш извадете ги влажно испраните алишта од машината за да ги намалите шансите алиштата да се изгужваат, но и да спречите појава на мувла.

Земете дел по дел од испраната облека истресете ја, за да се исправи, а потоа маиците, кошулите, блузите и џемперите, а може и панталони, закаќете ги на закачалка за да спречите исцртавање на линии од жиците за сушење. 

ИМА ДЕСЕТ ГОДИНИ: Тој е НАЈМЛАДИОТ возач на КАМИОНИ! (Видео)

Еј, овој човек заслужува да му се укаже најголема почит. Ова е најдобро видео кое го покажува талентот на младо дете кое го знае секој дел од камионот и знае како работи. Погледнете го најмладиот камионџија, замислете тој освен што управува со камионот исто така знае и да го поправа. 

Ќе останете без зборови погледнете го до крај видеото!

Волците се толку величествени, погледнете зошто! (Видео)

Волци искрено не треба да се ловат повеќе, во овој ден и возраст требаше да сфатат дека волците се толку слични на луѓето. Тие формираат "Земји" и ги означуваат нивните граници. Тие војуваат едни против други и формираат сојузи. Се чини дека луѓето забораваат дека сме биле како нив. 

Погледнете ги само со колку љубов се сплотени со луѓето, иако ние сметаме дека тие претставуваат закана за нас, а всушност и не е се така, бидејќи ако и нив им пристапите со нежност и без страв тие ќе возвратат исто.

Запомнете и ние некогаш реагираме инстинктивно и со став. Па исто и тие.

Најчитани

Твитови