Задолжително за оние кои „зјапаат“ во мобилните телефони пред спиење!

Миете заби, облекувате пижами, го гаснете светлото, си легнувате и се покривате и го фаќате телефонот во раце. Познато ви е ова сценарио?

Освен што таканаречената сина светлина го лаже вашиот мозок дека е ден, а со тоа и го буди, во исто време го блокира и природното лачење на лептин и ви создава чувство на глад.

Поради ова, уште еднаш се потврдува дека сината светлина која потекнува од електронските уреди лошо влијае на здравјето и дека треба да спиете во мрак.

Кога очите ви се вперени во вештачка светлина, во темна соба, слабее и создавањето на мелатонин и се нарушува биолошкиот циклус.

Како последица на ова ќе се појават главоболки, несоница, заслабнат вид, намален имунитет, лошо памтење, но и се зголемува ризикот за кардиоваскуларни заболувања.

Затоа, воведете си строго правило кое ќе го почитувате - по гаснење светло, нема допирање на мобилниот телефон.

За да се ослободите од оваа навика потребно е мобилниот телефон да го оставате далеку од себе, па дури и во друга соба. Доколку ви е потребен будилник, набавете си часовник со аларм.

На овој начин ќе се спасите од лошата меморија и слабата концентрација, но и сигурно ќе го подобрите квалитетот на сонот и конечно ќе се будите поодморени наутро. Најдобро од сè е што природното лачење на лептин ќе се одвива непречено и ќе бидете помалку гладни кога ќе се будите наутро.

На некој начин, со исклучување на мобилниот телефон пред спиење, вие всушност внимавате и на својата витка линија. 

Едноставен, вкусен и совршен за велигденските пости: Направете си колач од кој прсти ќе излижете!

Состојки за кора:

400 мл вода

18 лажички меко брашно

13 лажички шеќер

3 лажички џем

мармалад по избор

100 г посен мелен кекс

4 лажички масло

2 лажички какао во прав

2 лажички сода бикарбона

Фил:

125 г маргарин

100 г шеќер во прав

100 г чоколадо

100 г мелени ореви

200 г мелен кекс

200 мл сок од портокал

Глазура:

100г чоколадо

3 лажички масло

Подготовка:

Вклучете ја рерната да се загрее на 180 степени. Во топла вода изматете 13 лажици шеќер. Додадете масло и џем и промешајте повторно. Потоа, додадете брашно, какао, сода бикарбона и кекс (може и ореви) и сѐ заедно изматете. Во плех со димензии 30 x 20 цм ставете хартија за печење и ставете ја смесата. Ставете ја кората на хартија за печење па ставете ја смесата. Печете ја кората 13 минути. Печената кора оладете ја.

Изматете го пенливо маргаринот со шеќерот во прав и додадете го мелениот кекс и со миксер изматете. Масата ќе биде густа и сува, но не грижете се, се додава сок. Потоа додадете го ренданото чоколадо и мелените ореви. Повторно со миксер вклучен со мала брзина соединете.

Потоа полека истурете го сокот и матете додека не добиете маса која може да се намачка на кора. Нанесете ја на кората и израмнете. Истопете чоколада со масло за глазура па прелијте преку колачот. Оставете чоколадата да се зацврсти и послужете.

Добар апетит!

 

Важни животни лекции кои ги научивме од книгите на Паоло Коелјо!

„Затоа што не живеам ниту во минатото ниту во иднината. Ме интересира само сегашноста. Ако можеш секогаш да се сконцентрираш на сегашноста, ќе бидеш среќен човек.“

1. Стравот е поголема препрека од самата препрека

„Кажете му на своето срце дека стравот од патење е полош од самото патење. И дека ниедно срце не патело кога ги барало своите соништа, бидејќи секоја секунда помината во потрага е средба со Бога и со вечноста.“

Секоја нова потрага бара блегување во неистражена територија – тоа е застрашувачки. Но, со секој голем ризик доаѓа голема награда. Искуствата кои сте ги стекнале со осварување на вашите соништа ќе направат сѐ да се исплати.

2. Она што е “вистина“ секогаш ќе трае

„Доколку она што човекот ќе го пронајде е направено од чиста материја, тоа никогаш нема да се расипе. И секогаш може да се врати. Ако она што сте го пронашле е само момент на светлост, како експлозија на ѕвезди, нема да најдете ништо на патот назад.“

Вистината може да биде прикриена со чад и огледала – таа секогаш ќе биде цврста. Кога барате „вистинска“ одлука, таа ќе биде онаа која ќе ги издржи тестовите на времето и тежината на испитувањата и проверките.

3. Прекинете ја монотонијата

„Кога секој ден е ист како претходниот, тоа е поради тоа што луѓето не ги препознаваат добрите работи кои се случуваат во нивните животи секој ден кога излегува сонцето.“

Благодарноста е пракса на пронаоѓањето на доброто во секој ден. Животот лесно може да почне да стагнира, да стане монотон, но тоа се менува во зависност од тоа што ќе избереме да видиме. Секогаш постои сребрена облога, ако ја побарате.

4. Прегрнете ја сегашноста

„Затоа што не живеам во минатото ни во иднината. Ме интересира само сегашноста. Ако можеш секогаш да се сконцентрираш на сегашноста, ќе бидеш среќен човек.“

Нема смисла да се живее во минатото и да дозволите тоа да ве дефинира, ниту пак да се изгубите и да се грижите за иднината. Но, во сегашниот момент, вие сте на полето на можностите – така ќе се вклучите во сегашниот момент и ќе го насочите вашиот живот.

5. Вашиот успех има ефект на бранови

„Тоа го прават алхемичарите. Тие покажуваат дека кога се трудиме да бидеме подобри од она што сме, сѐ околу нас станува подобро.“

Растењето, промените и еволуцијата се наоѓаат во ткивото на реалноста. Да се биде подобра верзија од себе создава ефект на бранови кој оди во корист на сите околу вас: вашиот животен стил, на вашето семејство, пријателите, вашата заедница.

6. Донесете одлука

„Кога некој ќе донесе одлука, тој во потполност впловува во силна струја која што го носи до места до кои никогаш не ни сонувал дека ќе дојде.“

7. Бидете нереални

„Јас го гледам светот во светлото на она што би сакал да се случи, а не она што всушност се случува.“

Некои од најголемите пронајдоци не би се случиле, доколку луѓето избрале да го прифатат светот онаков каков што е. Големите достигнувања и иновации почнуваат од начинот на размислување кој го игнорира невозможното.

8. Продолжете да се враќате

„Меѓутоа, тајната на животот е да паднеш седум пати и да станеш осмум пати.“

Затоа што осмиот пат може да биде вашиот успех. Некои од најголемите романи во историјата се објавени по стотина години. За среќа, тие автори никогаш не се откажале.

9. Фокусирајте се на сопственото патување

„Ако некој не е она што другите сакаат да биде, другите се лутат. Се чини дека сите имаат јасна визија за тоа како другите луѓе треба да ги водат своите животи, но не знаат ништо за својот живот.“

Лесно е да се биде под влијание на другите, но ќе останете мизерни ако на крај живеете туѓ живот. Нема ништо лошо во прифаќањето на совети и учењето од други, но погрижете се тоа да биде во склад со вашите желби и страсти.

10. Секогаш преземете мерки

„Постои само еден начин на учење. Тоа е низ акција.“

Може да учите, читате и слушате, но потполно искуство се сктекнува кога ќе преземете акција. Кога добро ќе се насочите кон метата, тогаш повлечете го чкрапалото.

Најчитани

Твитови