Импресионирачки придобивки за здравјето што ги нуди зелката

Честопати зелката е зеленчук што е потценуван и не е толку обожаван во исхраната. Сепак, таа има огромна богата нутритивна понуда за здравјето. Таа припаѓа на групата зеленчуци како што се брокулата и карфиолот. Кај нас се застапени зелената и виолетовата зелка, а може да се консумира готвена или како салата.

Зелката е богата со витамини и минерали. Доволни ќе ви бидат само овие девет причини, зошто да ја вклучите почесто во вашиот режим на исхрана.

1. Зелката е богата со витамини

Покрај ниското ниво на калории, зелката има импресивен нутритивен профил. Околу 90 грама зелка содржат:

l калории – 22;

l протеини – еден грам;

l влакна – два грама;

l витамин К – 85 отсто од препорачаната дневна доза;

l витамин Ц – 54 отсто од препорачаната дневна доза;

l фолна киселина – десет проценти од препорачаната дневна доза;

l манган – седум проценти од препорачаната дневна доза;

l витамин Б6 – шест проценти од препорачаната дневна доза;

l калциум – четири проценти од препорачаната дневна доза;

l калиум – четири проценти од препорачаната дневна доза;

l магнезиум – три проценти од препорачаната дневна доза.

Зелката содржи и микронутритиенти, како што се витаминот А и железо. Како што може да се забележи богата е со витамин Б6 и фолна киселина, кои се доста важни за нормално функционирање на човековиот организам. Одлични се за енергија, за забрзување на метаболизмот, но и за нормално функционирање на нервниот систем.

Содржи моќни антиоксиданти како што се полифенолите и елементите на сулфурот. Познато е дека антиоксидантите го чуваат телото од штетата предизвикана од слободните радикали. Слободните радикали се оштетувачи на клетките во организмот.

Нејзиното изобилство со витамин Ц, освен што го штити срцето штити и од одредени видови канцер. Овој витамин е одличен за видот, но и во борбата со вируси и грип.

2. Помага при воспаленија

Воспаленијата не се секогаш лоши. Всушност, човечкото тело создава реакција на воспаленијата за да се заштити од инфекции и да го забрза заздравувањето. Па, така, акутните воспаленија всушност се добар одговор на повреда или инфекција.

Од друга страна, пак, хроничните воспаленија што се случуваат подолго време се поврзуваат со многу болести, како што се срцевите но и многу други.

Зеленчуците како што е зелката содржат моќни антиоксиданси за кои веќе е докажано дека го намалуваат хроничното воспаление.

Всушност, истражувањата покажуваат дека јадењето зелка и зеленчук од нејзината група, го намалува воспалението.

Една студија направена на илјада жени од Кина, кои јаделе големо количество зелка, покажала дека тие имаат пониско ниво на воспаление споредено со оние што не јаделе.

Мало мајмунче кое пее додека се капе: Замислете да го имате овој пресладок миленик (видео)

Можеби на прв поглед ви делува не вообичаено за домашен миленик да се има мало мајмунче, но откако ќе го погледнете видеото веднаш ќе го посаката.

Мајмуните како едни од најинтелигентните животни се почесто земаат место за домашен миленик покрај мачките и кучињата. Ова преслатко животно ќе ви го направи денот поубав:

Откриено што ја намалува машкоста за 1 см! Внимавајте ако го практикувате ова

За интимните односи и половите органи речиси и да нема тема која не е разработена и за која не е зборувано. Покрај методите и исхраната која влијае позитивно на големината на машкиот полов орган постои и нешто кое влијае и негативно.

Според студија објавена од „Journal of Sexual Medicine" потврдено е дека дури 20 отсто од машката популација има помал пенис дури и од просечниот, 12,5 цм во ерекција. На нашите простори просечната должина на машкиот полов орган е 14 цм во ерекција.

Она што негативно влијае и доведува до намалување на пенисот е нередовното мастурбирање и немањето сексуални акти.

За виталност и здрав пенис истражувачите велат потребно е барем два пати недлно да имате секс или да мастурбирате, особено ако сте на возраст од 18 до 30 години.

Психолозите тврдат: Сите ова го прават по сексуалниот чин, а навистина е ОПАСНО!

Британските психолози открија интересна работа поврзана со интимните односи, односно за моментите што следат по сексуалниот чин.

Без разлика дали вашата врска е солидна и долга, или сте на самиот почеток, сигурно се случило откако ќе имате секс, да имате голема желба да ги запознаете внатрешните пориви и чуства на вашиот партнер.

Психолозите тврдат дека овој модел на однесување е сосема нормален, бидејќи повеќето луѓе по сексуалните односи сметаат дека се најблиску до нивниот партнер и се склони кон емоционално отворање и доверување на нивните интимни тајни.

Иако во хармоничен емотивен однос ова е пожелна работа и тоа овозможува да се доближите и подобро да се запознаете со партнерот, експертите предупредуваат дека тоа може да биде многу штетно на почетокот на врската или во случај на површни односи.

Ако сметате дека вашата врска нема капацитет да стане долгорочна, може да жалите за зборовите што ги споделивте, или дека на некој начин вашиот партнер ќе го користи подоцна против вас.

Најчитани

Твитови