Запознајте ја руската бодибилдерка Наталија која изгледа како вистински терминатор!

Руската боди билдерка Наталија Кузњецова посетува теретана од свои 14 години, а денес е горда сопственичка во дизајн на тегови.

На Инстаграм е позната и под надимакот Амазонка, каде редовно објавува фотографии од својата неверојатна физичка форма.

Наталија отворено признава дека користи стероиди и блокатори на естроген за да постигне резултати, но нагласува дека натпреварите на кои учествува не ги тестираат таквите супстанции и сето тоа е според правилата.

Како да го контролирате бесот и лутината: Еве неколку решенија!

Лутината е дел од сечие секојдневие, а иако не е препорачливо, сепак некогаш може корисно да влијае на внатрешната состојба, колку и да звучи чудно.

Таа помага инстинктивно да идентификувате и да одговарате на опасни ситуации, а многу често и претставува мотив да се охрабрите да направите нешто што позитивно ќе ви влијае, но секако, зависно од ситуацијата.

Најчесто лутината и бесот се последица на стрес и проблеми во односите со колегите, роднините, пријателите, надворешниот свет, а некогаш и со самите себе.

Но, иако можеби мислите дека не постои решение, сепак можете да си помогнете и да го контролирате бесот.

Љубов и внимание

Некогаш ви е доволна и само пријателска прегратка која може да ви помогне да се ослободите од лутината и стресот, а ќе се чувствувате посреќно.

Гума за џвакање

Научно е докажано дека гумата за џвакање помага полесно да се справите со моменталниот стрес, бидејќи додека џвакате, мускулите на лицето и телото полека ослободуваат тензија.

Одете на прошетка или трчајте

Потребна ви е физичка активност независно во која форма. Трчајте, пешачете 20 минути или правете склекови – секоја активност ќе му помогне на мозокот да лачи ендорфин, хормон на среќа.

Пејте ја омилената песна

Иако звучи чудно, но пеењето е одличен начин да се ослободите од стрес и лутина, па омилената песна може многу да ви помогне во овие ситуации.

Јадете нешто крцкаво

Не се прејадувајте бидејќи потоа сигурно не сакате да си бидете лути сами на себе, но не се оставајте гладни.

Идеално е да јадете нешто крцкаво кога сте лути, бидејќи луѓето уживаат во тие звуци и ментално ги опуштаат.

Домашни обврски

Иако ретко кој би се нафатил на ова кога е нервозен, сепак средувањето низ домот ќе ве смири за кратко време.

Средете го плакарот, избањајте го миленикот, наводнете ги цвеќињата и за кратко време ќе почувствувате разлика, а плус ќе бидете корисни.

Дали сексот го заменува вежбањето?

Дали некогаш после секс сте се чувствувале како да сте вежбале? Сите размислувале за тоа, но никој не сака навистина да го постави прашањето и да признае.

Интересно е тоа што истражувањата покажуваат дека жените кои вежбаат почесто, имаат поактивен сексуален живот и имаат поголемо либидо од жените кои не се физички активни.

Но, сепак можете ли да го замените вашиот секојдневен тренинг со секс?

Сексот троши 4 калории на минута, во зависност од тоа колку авантуристички пози сте спремни да пробате.

Ако поминете 30 минути на лента за трчање, ќе истрошите околу 150 калории. Ако поминете 30 минути во вашите чаршафи, веројатно ќе потрошите сличен број на калории, што го прави сексот легитимен избор за тренинг.

Во зависност од тоа колку е авантурстички сексот, вашето срце може да достигне и до 100 отчукувања во минута. 100 отчукувања во минута е солидна цел за добро здравје на вашето срце.

Сепак, иако сексот е докажано здрав, сè уште не треба да се откажете од теретаната. Сексот не го забрзува вашето срце доволно за да се смета дека е подобро вежбање од кардио.

Колку и да е здрав сексот, сепак е добра идеја да вежбате неколкупати неделно надвор од вашата спална соба.

Ако сте доволно амбициозни, бидете креативни и пробајте да внесете една утринска сесија секс пред вашиот тренинг. Заклучокот е дека сексот навистина може да го замени вашето кардио вежбање, во зависност од тоа колку е интензивен.

Други придобивки од активен сексуален живот се: подобрено расположение, зголемено ниво на окситоцин, подобар сон и подобар имунитет. Кога на овие придобивки ќе ја додадете и вашата фитнес кондиција, го добивате целосниот пакет.

Затоа, пробајте да трошите калории на забавен начин - не може да ви наштети.

Најчитани

Твитови