ВНИМАВАЈТЕ: Грчеви и умор се првите симптоми на топлиот бран, а од третиот ќе биде доцна

Пристигна летото а со тоа и високите температури. Најважно е да се разладите, особено кога температурата достигнува и до 30 степени. Ова се однесува на возрасни граѓани, деца и луѓето кои работат на отверено.

Ако имате вртоглавица или се чуствувате уморно, треба да обратите внимание бидејќи вашето тели ви праќа важни информации кои се случуваат во организмот. 

Овие симптоми немојте никако да ги игнорирате

1. Грчеви

Грчевите настануваат како резултат на губење на сол и вода после напор, најчесто во рацете, ниозете и стапалата.

2. Исцрпливост

За разлика од умор, топлотната исцрпеност е ризична состојба придизвикана од високите температури, влажниот воздух и физичките активности.

3. Топлотни удар

Ова е завршна фаза и бара медицинска интервенција. 

Пар на годината: Тој прави склекови, таа му асистира! Хит, фитнес, сензација (видео)

Летото е период кога и мажите и жените сакаат да ги истакнат убаво оформените мускули на своето тело. Секој се обидува на различен метод да ги постигне посакуваните резултати, но не му оди сепак најдобро.

Овој пар, дечко и девојка, решиле да се издвојат од останатите и си создфале специфичен и препознатлив стил за вежбање. За успехот доказ се нивните добро градени тела. Паралелно важбаат, а во одредни вежби си аистираат еден на друг.

Доколку вие вежбате, а вашиот партнер не или обратно, ова видео е одлична можност како да го убедите или да се мотивирате самите себе.

Љубов и спорт, совршена комбинација.

Погледнете:

 

Сите стручни лица не сакаат да го знете ова: 8 тајни за брзо слабеење

Има доста рецепти за слабеење, вежби, диети, но на крајот ништо не функционира како еден корисен совет.

Ви нудиме едноставни, ефикасни и многу корисни совети за слабеење. Без нив што и правите за своето тело, ќе биде осудено на неуспех. И ова е интересно – 25 правила за витка фигура, кои всушност функционираат.

Змијата – совршен симбол на трансформација, позната уште од антиката. За да се промени и да расте, мора да си ја смени кожата. Процесот е многу проблематичен, може да се каже дури и болен. Благодарение на новата кожа змијата станува не само поздрава и посилна, туку и многу убава. Ако сакате да изгубите тежина и да го промените своето тело – потребно е да ги промените целосно и нивните навики. Како што змијата се ослободува од старата кожа, така и вие ќе е потребно да се откажете од нешто што е погодно, но штетно. Инаку резултат нема да има! Трајно слабеење се постигнува со промени пристапот кон губење на тежината.

1. Наместо да броење калории, не јадете јаглехидрати! Фокусирајте се на протеините и корисните масти. Лосос, сардина, харинга, ореви, авокадо, месо, јајца – сите овие производи ќе придонесат за балансот на омега-6 и омега-3 масни киселини во организмот. Тоа го нормализира производството на хормонот инсулин и го запира процесот на активна акумулација на масти.

2. Многу добро размислете што ќе има во фрижидерот за време на диетата. Размислете на менито и шопинг барем неколку дена напред. Многу е погодно ако може однапред да составите мени и да ја поделите храната на порции.

3. Почетокот на диетата е транзицијата кон нов начин на живот. Токму тогаш е и времето во кое може да користите паметни телефон. Има функција за потсетување, и тoa е вашиот спас. Треба да се јаде на секои 4 часа, по што телото не се чувствува недостаток на хранливи материи и постепено престанува да складира. Обичното потсетник од телефонот ќе ви помогне при што точно треба да правите.

4. Движењето е неопходно. Поинаку кажано – јадете помалку, но редовно. Секој ден по половина час е подобро отколку да се поминат 2 часа во салата..

5. За да се заштитите од искушението треба да имате диететски јадења во резерва. На пример – варено месо, зеленчук, готови јадења, замрзнати во замрзнувач.

6. Зависност од храна не постои! Секој пат кога ќе се наградите со храна и прејадување, мозокот го запаметува поради хормонот допамин. Тоа е однос кој ниедна диета не може да го уништи. Врска која не е под влијание на никакви апчиња за слабеење.

7. Има теорија за кофа полна со рак. Ако во кофа има само еден рак, тој би можел да се извлече сам. Но, кога се многу ракови, се случува следново: еден се искачува, а сите останати го туркаат назад надолу. Поддршката е многу важна, ако сакате да изгубите тежина. Затоа бидете опкружени со луѓе кои нема да ве туркаат надолу.

8. Ослабете со помош на регулиран начин на живот. Ова е единствениот начин. Исхрана во текот на неколку месеци не дава резултат кој ќе ги промени работите за годините што доаѓаат. Заборавете за рафинирање колачи, торти, местата за брза храна и алкохол. Тоа значи не само да губите телесната тежина, но за да стане повеќе здрави. Здравјето е голема мотивација за секој нормален човек.

Најчитани

Твитови