Како изгледа домашниот тренинг на Кендал Џенер? (видео)

Ит-моделот и ријалити ѕвездата Кендал Џенер е позната по своето беспрекорно тонирано тело, а веќе ни е добро познато дека на тоа се должи здравата исхрана и редовното вежбање. 21-годишната манекенка неодамна ја сподели својата секојдневна фитнес рутина со бројните љубопитни фанови ширум светот.

Таа изјави дека никогаш не ги пропушта своите тренинзи па дури и тогаш кога нема време да оди во теретана, тоа го прави во својот дом. Кендал користи 11-минутен тренинг за целото тело кој и помага да остане во добра форма и кондиција.

За овој тренинг не е потребна никаква додатна опрема, а се состои од 12 bodyweight вежби. Најголем акцент е додаден на телесните јазли со додаток на kickback вежби за задникот. Еве што го сочунува нејзиниот домашен тренинг:

Како фитнес тренингот влијае врз психолошкото и физичкото здравје?

Живееме за денот, за моментот и за секундите. Секој ден се соочуваме со предизвици од секаков аспект, дали станува збор за започнување на ново работно место, за започување на нова обука од својата професинална област или презентирање на своите идеи пред раководниот тим. Секој предизвик претставува чекор нанапред од сечија комфорна зона, каде што секој го чувствува она ниво на сигурност, безбедност и удобност. Сепак, таа комфорна зона е погодна на периоди, но многу здраво и поволно за човековата иднина и здравје е да се преземаат одредени предизвици со цел да се искуси нешто ново, неочекувано и невидено.

Од комфорната зона може да се зачекори и преку започнување на тренинг во одреден фитнес центар. Со таа одлука, луѓето ја покажуваат својата амбиција кон здравиот дух и тело, а воедно и кон нешто сосема ново кое досега го немаат почувствувано и искусено. Фитнес тренингот претставува сериозен предизвик за целосно оформување и „челичење“ на човековиот карактер и психолошка сфера. Фитнес тренингот се доживува како почеток на нов животен тек, кој што на почеток има бројни физички падови и двоумења во однос на сопствената физичка спремност. Сето тоа, влијае и врз психолошката состојба кај луѓето што практикуваат тренинзи во фитнес центри. Сепак, по одредено време кога константно се спроведуваат тренинзите, психолошкото и физичкото здравје кај луѓето е на многу повисоко ниво од претходно.

Фитнес тренингот ја подобрува психолошкото и физичкото здравје на неколку начини и тоа преку:

Поголема самодисциплина

За секоја активност или обврска во секојдневниот живот е потребна самодисциплина, односно самоиницијатива, упорност и посветеност. За да се достигне успехот, односно посакуваното здраво тело и дух мора да се постават одредени правила и насоки. Чувството кога ќе се достигне успехот е незаменливо и неспоредливо.

Подобрена психолошка состојба

Физичката спремност кај секого се стекнува со тек на време и во зависност од упорноста и посветеноста. Секако, првичните чекори од првиот фитнес тренинг се тешки и нè доведуваат до состојба кога сфаќаме во каква физичка состојба сме и тогаш настапува моментот на психолошки дилеми за тоа што би преземале за да ја подобриме нашата активност. Тие моменти, всушност, се клучните градители на нашата психолошка сфера додека тренираме во фитнес центрите.

Поголема самодоверба

Сите се соочуваат со моменти на несигурност и неизвесност во врска со физичкиот изглед. Моментот кога се одлучуваме за фитнес тренинг, ги преземаме првите чекори кон подобро здравје и психолошка состојба. Со континуиран тренинг во фитнес центри полека но сигурно, се добиваат посакуваните резултати, и тоа влијае врз нашето однесување, расположение и нашата самодоверба. Достигнатите позитивни резултати се доволен знак дека самите сме придонеле за тој успех и дека доколку човек се сосредоточи на одредена цел може истата успешно да ја оствари.

Зголемена мотивација за нови предизвици

Откако ќе почнеме со континуиран фитнес тренинг, веќе сме го направиле чекорот надвор од комфорната зона. Тоа придонесува да ја зголемиме мотивацијата и кон преземање на нови предизвици и чекори во иднина.

Нови познанства

Тренирањето во фитнес центри овозможува да запознаеме нови лица во нашиот живот, да ги прошириме хоризонтите за различни карактери и мислења. Сето тоа, позитивно влијае врз сечиј социјален живот и придонесува да се чувствуваме во истиот фитнес центар како веќе познато место каде што го трошиме своето скапоцено време.

Фитнес центрите како Synergy Fitness & Spa можат многу да променат кај човек, почнувајќи од физичката спремност и изглед до најважниот фактор, а тоа е психолошката сфера. Фитнес тренингот претставува сосем незаменливо искуство што доведува до значителна промена на досегашниот тек на секојдневниот живот кај секого. Затоа, за да може секој да ја започне својата успешна приказна и да излезе од својата комфорна зона може да ги провери програмите, условите и дополнителните услуги на официјалната страна на Synergy Fitness & Spa,

https://www.facebook.com/SynergyFitnessandSpa/

Како влијаат енергетските пијалоци на Вашето тело?

Здравствените експерти објавија предупредување за влијанието на енергетските напитоци кои се преполни со шеќер, кофеин и различни стимуланси.

Научниците тврдат дека консумирањето на само еден енергетски пијалок дневно го зголемува ризикот од срцеви болести.

Експертите од една американска група за истражување при клиниката Mayo објавиле истражување во кое учествувале 25 волонтери. Тие имале задача да испијат голема лименка енергетски пијалок, кој е достапен во нормална продажба. Резултатите покажале дека консумирањето на ваков пијалок го зголемува крвниот притисок веќе по половина час. Забележани се и зголемени вредности на хормонот норепинефрин во крвта, како и зголемено ниво на кофеин во организмот.

Сето ова, неодамна беше презентирано на состанокот кој беше организиран од страна на Американската асоцијација за здравјето на срцето. Норепинефрин е хемиска супстанца која го зголемува притисокот и способноста за срцева контракција, го модулира срцевиот ритам и дишењето во облик на стрес. Овие акутни промени можат да предизвикаат срцеви проблеми но и предизпозиција за зголемен кардиоваскуларен ризик.

Најчитани

Твитови