Совршено обликуван задник со само три вежби дома. Не чекатје!

Помалку килограми и совршен задник е дефинитивно сон на секоја жена. Генетиката, возраст и исхраната, секој од овие фактори тие играат важна улога, меѓутоа да не заборавиме и на физичката активност која во во комбинација со вистински вежби за стимулирање на одредени мускули постигнуваат одлично оформен задник. 

Ова се неколку вежби чија главна цел е токму стимулација на мускулните групи одговорни за изгледот на задникот. Не се двоумете, пробајте веднаш и за многу кратко време ќе се гордеете со резултатите.

 

Протеинскиот леб е добар пред или по вежбање?!

Она што го јадете пред физичката активност од кој било вид може да го подобри секое следно вежбање, без разлика дали сте почетник или искусен спортист. Јадење правилна храна и во вистинско време, помага во активирање на мускулната маса, во зацврстување на коските и ја подобрува кондицијата.

Пред физичката активност на телото му требаат квалитетни, хранливи намирници кои содржат протеини, здрави маснотии и течности. Мускулите се потпираат на храна неопходна за нивно оформување и за создавање брза енергија, каква што се лебот, житарките, тестенините, оризот, овошјето и зеленчукот. Внесувањето на доволни количини протеини, освен за мускулите, е важно и за крвните садови кои ги носат хранливите материи и кислородот до нив. Неопходни се и течностите бидејќи инаку телото би имало тешкотии при правилно спроведување на физичката активност.

„Постојат верувања дека внесување поголема количина протеин е добро да се направи пред вежбање, но има и спротивни тврдења дека протеинот е добар и по вежбањето. За сите оние кои се грижат за своето здравје и формата на мускулната маса, внесувањето големо количество протеини е задолжително, а ниската концентрација на шеќери е нешто кое што, исто така, треба да се земе предвид. Нутри Протеинскиот леб на Жито Лукс е најдобро решение за внесување на протеини, кое дополнително се вклопува во секој оброк и со сите намирници. Јас, како сертифициран и професионален тренер, во својот фитнес центар, топло го препорачувам Протеинскиот леб на сите вежбачи, и како што и јас самиот практикувам, препорачувам да се консумира пред и по вежбање како прилог на оброкот,” истакнува Мирко Петровски, сопственик на ProjectFit во Скопје.

Нутри Протеинскиот леб на Жито Лукс содржи големо количество протеини, црн и бел сусам, ленено семе и семки од тиква кои го дополнуваат нутритивниот состав и вкусот на лебот, правејќи го одличен дел од секој здрав оброк.

Станија е минато. Ова е девојката со најсекси задник во Србија! (фото)

Светски првак во самбоу (руска боречка вештина) и џудо, фитнес инструкторка и нова сензација на Инстаграм. Девојката по која воздувнува цела Србија - Диана Мориќ.

Со нешто повеќе од пола милион следбеници на својот Инстаграм профил Диана е вистинска мотивација за многу девојки. Мориќ е пример како да вежбате дома и бидете фит. Не ви е потребна сала за вежбање ниту многу реквизити за да ги постигнете саканите резултати.

Секојдневните видеа на нејзиниот профил го покажуват истото. Епа девојки доста беа изговори. Доаѓа лето, земете ги работите во свои раце и мамете воздишки на плажа. 

Најчитани

Твитови