Што се случува со телото со само 30 минути пешачење?

Ако пешачите 30 минути дневно, би можеле да имате многу корист за вашето здравје. Еве кои се позитивните ефекти од пешачењето:

1. Ќе согорите околу 150 калории

Зависно од теренот и брзината на одењето, одејќи половина час согорувате околу 150 калории.

2. Ќе се чувствувате смирено

Одењето опушта, дури и ако не сте во природа, туку на прометните и бучни улици.

3. Нозете ќе ви бидат поцврсти

Само 30 минути одење дневно има одличен ефект во формирањето на мускулите. Ако покрај секојдневните прошетки се одлучите и два пати неделно да одработите тренинг за сила, ќе забележите уште подобри резултати.

4. Можете да ги намалите проширените вени

Редовното одење ја намалува појавата на проширени вени, откриваат експерти од клиника во Кливленд.

5. Ќе го подобрите системот за варење

После оброк избегнувајте да седите пред телевизор или да одмарате. 30-минутна прошетка ќе го забрза вашиот систем за варење и ќе го одржи шеќерот во нормалната граница.

6. Ќе бидете покреативни

Кога ќе одите на прошетка можете да си земете и мал тефтер со вас. Ќе се изненадите од креативноста која наеднаш ќе ве обземе, а би било добро сите идеи веднаш да ги запишете на лист.

7. Можете да извршите многу задачи

Одејќи можете да го користите својот телефон, а тоа значи и дека можете да извршите разговори поврзани со вашата работа и да одговорите на електронската пошта или едноставно само да се слушнете со семејството и пријателите.

8. Ќе ве поттикне на повеќе активности

После неколку дена одењето ќе стане ваша рутина, а првите резултати би можеле да бидат и поттик за уште повеќе активности. Обидете се да трчате или да возите велосипед, можностите се бесконечни.

Имаше речиси 100 килограми: Ѕвездата од филмовите за возрасни намали 37 кг и ја откри тајната!

Џена Џејмисон (44), кралицата од филмовите за возрасни по породувањето имаше проблеми со вишокот килограми, па одлучи да се стави на строга диета, а во рок од само осум месеци драстично намали дури 37 килограми. Таа на Инстаграм откри дека имала 91 килограм на 23-ти април годинава, а на 19-ти декември имала неверојатни 54 килограми.

-Опседната сум, кога ги гледам моите здрави навики и акција. На првата фотографија иамам 91 килограм, на другата 57 килограми, а на третата 54 килограми. Како што гледате на тртетата, мојата кожа почна да се затегнува, напиша Џена на Инстаграм.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Here we go! #motivationmonday Things that have helped me lose weight- I stopped snacking. I allow myself to get hungry. I walk to where I need to go. I stop eating when I’m satisfied. Intermittent fasting between 6pm-11am. Purged my kitchen of all processed foods. I don’t feed my family processed food. I barely EVER eat out. I accept that slow progress is PROGRESS. I take progress pictures to motivate me. I only shop the perimeter at the market. I consider eating as nourishing not as a reward. I adjust my food according to how my body is reacting. If I am stalled, I eat less calories or cut dairy. Most importantly, I treat myself with love and patience. #keto #ketotransformation #beforeandafter #beforeandafterweightloss #ketogains #intermittentfasting #selflove #fitmom #weightlosstransformation #weightlossjourney ***if you don’t yet, follow me at @ketocantlose

A post shared by Jenna Jameson (@jennacantlose) on

Инаку, Џена Џејмисон од 2015 година е во врска со Лиор Брит и има три деца.

Еве како денес изгледа славната мајка на три деца која го испровоцира светот со тоа што ги критикуваше мајките кои не се занимаваат со физичка активност!

Сигурно сите се сеќавате на фитнес-мајката Марија Канг која во 2013 година беше тема број еден во светските медиуми поради фотографиите кои ги објавуваше на социјалните мрежи и ги критикуваше мајките кои не се занимаваат со физичка активност.

Имено, Марија на фотографијата на која позира со своите три деца, гордо покажувајќи го своето затегнато тело, ги прашала сите жени кои не вежбаат: "Кој е вашиот изговор?". 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

God’s greatest gift to humanity is FREE WILL. We choose who is in our lives. We choose what we focus on. We choose what we consume, perform, engage and participate in. We have the ability to choose our thoughts, our actions and therefore our future. . Never underestimate your power to create a future designed by you. In fact, your present life today - all the good and bad - was created by you. . So I’m leaving this last day in 2018 in 34 degree weather, swimming with kiddos and thankful for all the happy, sad, disappointing, exciting and annoying things that happened this year. I’ve got big goals for 2019. Why not, right? Don’t stop dreaming. Don’t stop striving. Fight Complacency. You can do more, BE more and achieve more.... . #noexcusemom #goodbye2018 #reno #grandsierraresort #freewill #fightcomplacency

A post shared by Mom-Entrepreneur ✨ (@mariakangfitness) on

Многумина ја осудиле ваквата објава бидејќи Канг на овој начин уште повеќе извршила притисок на новопечените мајки дeка мора да изгледаат совршено. Сепак, денес таа не крие дека нејзиното тело се променило по раѓањето на трите синови и им порачува на своите следбеници дека таа е и понатаму истата жена која тие започнале да ја следат пред многу години, само со мали промени.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

I will not eat 1200 calories. I will not omit carbs from my diet. I will not start a crazy exercise regimen so I can move passed “normal” on my recent body fat results (see yesterday’s post). These are some of the private suggestions via the DM’s I’ve received in my vulnerable reflection about “Training to be Average”. I am not built naturally thin and work REALLY hard fighting my body’s inclination to be overweight. Admittedly I am not as strict on my dieting as I once was in the past, but I’m ok with that. I’m ok moderately eating bread, drinking wine and having some chocolate. I’m ok waking early, training intensely 5-6 days a week and avoiding fancy coffee drinks. I’m ok with clocking in as “average” knowing that like seasons, my body will change, my world will cycle and my foundation will solidify as I evolve. So this is me today. I put on this red bikini just for you. To show what 28% of body fat looks like on me. When I was 20% I lost my period. When I was 22% I was obsessed with the scale. To be at a happy place internally and externally is what matter most. I’ve always strived for balance and am constantly working on pushing my professional ambitions, being present in my personal life and purposeful in my physical efforts. I am solid. Progress is made where it is measured. If I could maintain this until I’m 60 I would be happy. But, as my older followers have reminded me, it’s going to get harder. And THAT’S OK TOO. Funny thing is I’ve built the habits, I understand the hustle and I’m ready for the journey. When things get harder, that’s when I shine ✨ That’s when those who are naturally blessed struggle. I know the work. So #bringiton #dexascan #noexcusemom

A post shared by Mom-Entrepreneur ✨ (@mariakangfitness) on

"Доколку се прашувате дали оваа жена со вишок кожа и стрии е вистинската Марија Канг која сте започнале да ја следите пред многу години, не грижете се, тоа сум јас", се пошегувала таа во една објава.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Years ago I admitted ONE OF MY GREATEST FEARS WAS BECOMING A MOTHER. I was nervous I wouldn’t have a balanced work/home life. I was worried I would not be able to keep up with single colleagues. I was fearful my body would forever change and I’d come to a point – that I wouldn’t care about my health anymore. I’m thankful for the early years of social media because when I finally did get pregnant in 2008, I already witnessed people from afar, have healthy pregnancies and fit bodies afterwards. I saw women who were mothers and successful CEOs. I watched women have unconventional marriages with very supportive husbands. Seeing others succeed, helped me believe that I too, could succeed. It’s been admittedly hard these last several years, after all, I do compare myself to people who have all the time to focus on their careers, travel and enjoy romantic holidays with their spouses. I do feel like my extra fat cells during pregnancy want to inflate again every holiday season. I do experience mom guilt when I travel for work or when I yell out of stress, fatigue or annoyance. But that’s ok. Despite my criticisms of being a publicly ‘fit mom’ – I hope living my life out loud helps other women force out their fears and desire their deepest dreams. I am thankful for all the women, in the No Excuse Mom Community and throughout the decades, who have lived their lives out loud. Thankful for the people who showed that you can find balance, time and energy. You can be a fit mom, a working woman and a devoted wife. You can stand tall without making others feel short. When you stand, we stand. If you can, WE CAN. Our 2019 12-Week Accountability Calendar is dedicated to all the Fit Moms Throughout The Decades. It comes with 12 weeks of inspiration, motivational quotes and weekly workouts. You can grab yours on our site or in my bio link. #noexcusemom Image by @mikebyerlyphoto taken in 2012

A post shared by Mom-Entrepreneur ✨ (@mariakangfitness) on

Најчитани

Твитови