Намирници кои треба да ги консумирате по тренингот

По напорниот тренинг, вашето тело има потреба од храна која ќе го закрепне и која ќе му даде сила. Затоа треба да направите паметен избор и да му обезбедите на организмот правилен внес на витамини, протеини, масти и други здрави состојки.

Затоа одлучивме да ви претставиме намирници кои мора да ги јадете по тренингот, доколку сакате да изградите цврсти мускули. 

Јајца

Јајцата се одличен извор на протеини и јаглехидрати, а тоа е она што му е најпотребно на вашето тело по тренингот. Јајцето не само што лесно и брзо се припрема, туку тоа е намирница која му ја овозможува потребната енергија на вашето тело.

Јогурт

Јогуртот е освежувачки млечен напиток кој содржи висок процент на протеини и кој позитивно влијае на вашата дигестија. Јогуртот овозможува подобро варење и ќе ви ја даде потребната енергија за функционирање. Една чаша јогурт содржи 11-13 грама протеини.

Банани

Ова суперовошје е одлична ужина која содржи мноштво витамини, од кои најзастапен е витаминот Б. Бананата е хранлива и многу брзо ќе ја надополни изгубената енергија.

Сушено овошје и ореви

Немате време за готвење? Неколку парчиња сушено овошје и ореви брзо ќе ја надополнат изгубената енергија и ќе го забрзаат процесот на закрепнување по интензивниот тренинг. Консумирајте бразилски ореви кои содржат минерали, селен, магнезиум и цинк.

Пилешко месо

Секако, пилешкото е одличен извор на протеини кои ќе ви овозможат моќна мускулна маса. Пилешкото можете да го припремите на безброј начини, па затоа бодибилдерите честопати велат дека кокошката за нив е крал на животните.

Русинка иста Ангела Меркел: Галина е шампион во фрлање со ножеви (видео)

Галина Чувин (64), е руска копија на канцеларката Ангела Меркел (62), и таа е шампион во фрлање ножеви во мета. Галина вели дека нејзината сличност со Меркел е забележана откако нејзина фотографија проструила во медиумите како најдобар натпреварувач во овој спорт.

„Постои сличност, но бојата на очите ни е различна. Мојата е поубава“, вели Галина.

Оваа пензионерка редовно тренира во својата градина, а својата актуелна популарност сака да ја искористи за да го развие својот спорт, стрелање со нож во мета.

„Доколку би се сретнала со Ангела не би сакала да зборуваме за работа туку како жена со жена“, раскажува оваа Русинка. Погледнете го видеото:

Ѕирнете во домот на Меси: Заработува 7 милиони месечно а живее овде! (ФОТО)

Иако заработува 7 милиони евра месечно, домот на Меси изгледа многу едноставно и скромно. Познатиот фудбалер на Барселона, често на социјалните мрежи споделува фотографии од својата вила каде што поминува најголем дел од времето.

Судејќи по фотографиите на интернет, во домот на познатиот фудбалер секој ќош е посветен на неговите деца за игра и сигурност. 

Леонел Меси и сопругата често поминуваат време во дворот каде што имаат мал фудбалски терен и често се играат со децата. Во својот дом, Меси има и теретана и базен. И ако останатите колеги го сакаат екстра луксузниот живот, овој фудбалер очигледно ужива времето да го поминува со семејството во својот скромен дом. 

Најчитани

Твитови