Најдобриот природен антибиотик: Лечи повеќе од 160 здравствени проблеми!

Куркурмата е еден од најпопуларните зачини во светот, кој не се користи премногу во нашата кујна. Има единствен вкус, но може да се користи и не само за приготвување јадења туку и за проблеми со варењето, рани, проблеми со желудникот, исекотини и повреда на мускулите.

Многу истражувања ја докажуваат предноста која куркумата ја има за нашето здравје. Зачинот содржи куркумин, кој ги намалува воспаленијата, но лечи и многу заболувања. Тиј помага и да се спречи ракот.

Полн е со антибактериски и антивирусни својства кои можат многу да ни помогнат. Многу истражувања докажуваат дека тој може да им помогне на воспаленијата да преживеат јако воспаление. Исто така, ја штити и крвта.

Најдобриот природен антибиотик на светот содржи куркума и мед, а лечи повеќе од 160 здравствени проблеми.

Како да го подготвите?

Потребни ви се 1 лажица куркума во прав и 100 гр. мед. Измешајте ги состојките во стаклена тегла и земајте по лажица од оваа мешавина. Дозволете смесата да се стопи во устата, а потоа да ја проголтате.

извор: сител.мк

Само 20 бадеми на ден за да го подобрите здравјето на срцето, да го забрзате метаболизмот, за поубава кожа...

Сите знаеме дека бадемите, како и другите јаткасти плодови се одличен извор на здрави масти. Јаткастите плодови се генерално полни со протеини и помагаат за изградба на мускулите, а исто така обезбедуваат и дополнителна енергија. Но бадемите прават и повеќе од тоа.

Зошто баш 20 бадеми?

Бадемите и генерално, јаткастите плодови се здрави, но и богати со калории. Во 20 бадеми има околу 163 калории, што е прифатливо за една ужина. Освен тоа, во нив има и 12 грама главно незаситени масти, 3 грама влакна и помалку од грам шеќери.

Еве што можете да очекувате ако јадете по 20 бадеми дневно.

Ќе имате подобро варење

Оваа количина бадеми на дневна база е одлична за варењето. Не само што ја подобрува цревната микрофлора, туку го зголемува и бројот на добри бактерии и го намалува бројот на лошите, кои се поврзани со низа проблеми како дијабетес тип 2, срцеви болести, ментални проблеми, астма, проблеми со кожата, па дури и рак.

Ќе бидете подолго сити

Кога ќе ве фати желба за слатко, посегнете по бадмеи. Ќе ве заситат, а ќе спречат да се прејадете, главно во вечерните часови. До ситост доаѓа заради протеините, влакната и маснотите со кои се богати. Стручњаците велат дека трикот е во тоа да ги џвакате што подолго, наместо да ги издете во секунда.

Ќе ја задоволите дневната потреба за рибофлавин и витамин Е

Рибофлавинот е важна хранлива материја за која се смета дека помага да се спречат бројни здравствени проблеми, вклучувајќи мигрени, акни, грчеви во мускулите, синдром на карпален тунел, рак на вратот на матката… Јадењето на 20 бадеми дневно ќе ви донесат околу 1/5 од препорачаната дневна количина (остатокот можете да го добиете од свинско месо, јајца, банани, авокадо, млеко и спанаќ.

Витаминот Е е антиоксиданс кој може да го подобри здравјето на срцето и да го поддржи системот за имунитет, а да не ја соменуваме мазната кожа и блескавата коса.

Само 20 бадеми нудат речиси пола од вашата дневна препорачана доза за витамин Е. Други големи извори на витамин E вклучувајќи ги и морските плодови, овопјето (киви, манго, капини, кајсии и авокадо) и зеленчук како брокулата, црвена пиперка, спанаќ и шпароги.

Ќе го забрзате метаболизмот

Бадемите содржат мали количини витамин Б-комплекс кои го поттикнуваатметаболизмот.

Тоа доведува до зголемено согорување на мастите, и тоа, особено околу стомакот.

Ќе имате посилни коски

Оваа количина бадеми секојдневно исполнува околу 20 отсто од вашата дневна потреба за магнезиум и фосфор, кои се клучни за густината на коските.

Ќе го подобрите здравјето на срцето

Помагаат во снижувањето на лошиот холестерол кој може да доведе до таложење на плак во крвните садови. Исто така, бадемите се поврзани со намалување на хроничните воспаленија кои најмногу придонесуваат за срцевите болести.

Генерално, јаткастите плодови можатда го намалат ризикот од создавање крвни згрутчувања, што може да предизвика фатален срцев удар. Помеѓу состојките на бадемот кои се одлични засрцето се вбројуваат незаситените масти, омега-3 масните киселини, влакната, витаминот Е….

Како да го стимулираме хормонот на среќата?

Доброто расположение не секогаш зависи од забавата или од добриот филм. Најчесто, серотонинот не можеме да го натераме да се лачи во поголеми количини кога ние сакаме.

Освен за добро расположение и среќа, тој ни помага и да ја контролираме својата емотивна состојба, ги подобрува моторните функции, а вклучен е и во регулацијата на крвниот притисок, пулсот и дигестивниот систем.

Високите нивоа на серотонин не се решението што ни треба кога е во прашање константно лошо расположение, анксиозност и депресија, па дури и бес и лутина. Но, тоа не го прави помалку важен нервотрансмитер.

Покрај серотонинот важна улога во регулирањето на расположението играат допаминот, окситоцинот и ендорфинот.

За природна регулација на серотонинот, може да ви помогнат следниве пет начини:

Исхраната

Целокупниот бенефит од правилната и балансираната исхрана не е само здравје и витко тело, туку и здрав ендокринолошки систем.

Храната која влијае врз доброто расположение е богата со омега-3 масни киселини, витамин Б12, цинк, магнезиум и железо. Тука спаѓаат морската риба, јајцата, спанаќот, семињата, сојата и јатките.

Добар сон

Конзистентноста е важна и кога е во прашање ноќното спиење. Луѓето кои страдаат од некакво ментално нарушување, особено ако е поврзано со промени во расположението, често имаат и проблеми со спиењето.

Непроспаните ноќи ги умртвуваат рецепторите и ги прават резистентни на ефектите на серотонинот.

Витамин Д

Недостатокот на витаминот Д е поврзан со многу примери за нарушено расположение. Витаминот Д, во комбинација со омега 3 масните киселини го стимулира лачењето на серотонинот.

Излезете на сонце

Шетањето на дневна светлина, дури и во ладните месеци, е доволно за телото самото да синтетизира витамин Д. Ако се чувствувате нерасположено, пробајте со една кратка прошетка. Можеби и ќе ви помогне.

Намалете го стресот

Ова е многу полесно да се каже и советува, отколку навистина да се примени. Понекогаш, нашиот мозок нема голема контрола врз хемиските реакции на нашето тело.

Стресот индиректно, по пат на хормонални нарушувања, ги оштетува невроните и нè прави отпорни на среќните дразби. Ако има потреба, подобро е да побарате помош од терапевт, наместо да дозволите оваа состојба предолго да трае.

Најчитани

Твитови