Исхрана со варени јајца: Минус 5 килограми за само една недела!

Супер ефикасна и леснa исхрана!

Зошто јајца?

 

Тие се богати со сите хранливи состојки кои имс се потребни на луѓето:

витамини: Б12, Б2, Б5, А, Е;

минерали: железо, цинк, калциум, магнезиум, калиум;

мононезаситени масти - 25%;

полинезаситени масти - 9,4%;

заситени масти - 18,1%.

Не заборавајте! Јајцата имаат малку витамин Ц, па исхраната треба да вклучува зеленчук и овошје кои се богати со аскорбинска киселина.

Многумина се плашат дека прекумерно конзумирање на јајца ќе доведе до зголемување на нивото на холестерол во крвта. Всушност, нивото на холестерол е многу мало засегнато од јајцата. Многу поопасни за телото се заситените масти и трансмасти.

Мени:

За време на диетата можете да почувствувате замор и поспаност - сето тоа поради ограничувањето на јагленохидратите. Секој ден обидете се да правите физички вежби за да се расположите и да согорувате повеќе калории.

1 недела:

Понеделник:

Појадок: 1 грејпфрут и 2 варени јајца.

Ручек: Секое овошје може (освен банани) и 2 парчиња леб.

Вечера: салата со варено пиле.

Вторник

Појадок: 1 грејпфрут и 2 варени јајца.

Ручек: салата со варено пиле.

Вечера: 2 варени јајца, салата и портокал.

Среда

Појадок: овошје (со исклучок на банани) и 2 варени јајца.

Ручек: парче со тврдо сирење, парче леб и домат.

Вечера: салата со варено пиле.

Четврток

Појадок: 1 грејпфрут и 2 варени јајца.

Ручек: Секое овошје (освен бананите).

Вечера: салата со варено пиле.

Петок:

Појадок: секое овошје (без банани) и 2 варени јајца.

Ручек: сварен зеленчук и 2 варени јајца.

Вечера: риба ( печена или на скара) и салата.

Сабота:

Појадок: 1 грејпфрут и 2 варени јајца.

Ручек: Секое овошје (освен бананите).

Вечера: пилешка салата.

Недела:

Појадок: 1 грејпфрут и 2 варени јајца.

Ручек: Варен зеленчук со пилешко и доматна салата.

Вечера: Варен зеленчук.

2 недела:

Понеделник

Појадок: секое овошје (без банани) и 2 варени јајца.

Ручек: варено пилешко и салата.

Вечера: 2 варени јајца, салата и портокал.

Вторник:

Појадок: 1 грејпфрут и 2 варени јајца.

Ручек: Варен зеленчук и 2 варени јајца.

Вечера: риба на скара или печена и салата.

Среда:

Појадок: секое овошје (без банани) и 2 варени јајца.

Ручек: пилешка салата.

Вечера: 2 варени јајца, салата и портокал.

Четврток:

Појадок: секое овошје (без банани) и 2 варени јајца.

Ручек: парче со тврдо сирење, 2 варени јајца и варен зеленчук.

Вечера: пилешка салата.

Петок:

Појадок: 1 грејпфрут и 2 варени јајца.

Ручек: салата од туна.

Вечера: салата и 2 варени јајца.

Сабота:

Појадок: 1 грејпфрут и 2 варени јајца.

Ручек: пилешка салата.

Вечера: Секое овошје (освен бананите).

Недела:

Појадок: секое овошје (без банани) и 2 варени јајца.

Ручек и вечера: печено пилешко и зеленчук.

Не заборавајте да се консултирате со лекар пред да започнете со диетатa! Внимателно следете го вашето здравје.

Исхраната е навистина строга, но тоа ќе ви даде одличен почеток на вашиот живот!

Храна за луѓе кои добар дел од денот го поминуваат во канцеларија!

Ако добар дел од денот го поминувате во канцеларија, сигурно сте свесни дека долгорочното седење остава нездрави последици врз вашето тело.

За време на долгото седење, чувството на глад се зголемува, шеќерот во крвта се зголемува, како и крвниот притисок. Сето ова може да биде решено со соодветна храна.

Ананас

Покрај бананите, ананасот е еден од најпопуларните тропски плодови. Многу витални супстанции се скриени во него. Пред се, бромелаин, ензим кој го забрзува метаболизмот и дејствува против воспаление.

Покрај тоа, еден дел од ананасот ја покрива целата дневна потреба за витаминот Ц, што дополнително ќе го зајакне вашиот имунолошки систем.

Како да го јадете ананасот: со пилешко и кари, со јогурт или во мешавина со банани или манго.

Маслиново масло

Маслиновото масло е многу здраво, бидејќи го намалува воспалението во организмот и го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести.

Како да го користите: сезонска салата, готвени јадења, за печење риба или зеленчук.

Куркума

Позната по интензивната портокалова боја, куркумата има одличен ефект врз целото тело. Овој зачин, меѓу другото, лечи воспаление и заштитува од Алцхајмеровата болест.

Секој ден треба да јадете барем малку куркума ако долго седите на работа и не се занимавате редовно со спорт.

Како да ја јадете куркумата: со палачинки, ориз и зеленчук, како зачин во готвени јадења или во колачи.

Бобичесто овошје

Можете да изберете јагоди, рибизли, боровинки: мали витамински бомби кои со редовна употреба ги намалуваат воспалителните процеси во телото благодарение на флавоноидите што ги содржат.

Покрај тоа, овие плодови се одлични за варење, ја зајакнуваат одбраната на телото и го забрзуваат метаболизмот.

Авокадо

Оваа овошје има највисок процент на маснотии, но не треба да се избрише од менито. Неговите незаситени масни киселини ги перцепираат мускулните клетки како здрави и се борат со маснотиите околу абдоменот.

Како да јадете авокадо: зачинет со сол и бибер, може да се наполни со топено темно чоколадо или да уживате во салати.

Мрсна риба

Лосос или јагула – овие риби содржат масни омега 3 киселини кои телото не може да ги произведе само. Есенцијалните масти се важни за многу процеси: за метаболизам и против воспаление.

Како да ги јадете: во сос од домати или на скара.

Ореви

Оревите содржат масни омега 3 киселини, а бадемите содржат многу антиоксиданс витамин Е. Според тековните истражувања, 60 грама бадеми дневно, се доволни за да се заштитите од дијабетес и кардиоваскуларни болести.

Како да ги јадете бадемите: со утрински мусли, солени.

Аспиринот не е само за болка: Алтернативни примени на овој лек!

Сте помислиле ли некогаш дека аспиринот може да се користи за нешто друго освен за главоболка и температура? Овој лек има цел тон изненадувачки употреби за кои не сте знаеле. Ви претставуваме некои од нив.

Помага во лекување на акни

Аспиринот помага да се смири жариштето на инфекцијата,з атоа што има инфламаторно дејство. Скршете 2-3 апчиња и измешајте ги со лимонов сок, а потоа смесата нанесете ја врз мозолчињата и оставете ја да отстои неколку минути пред да го измиете лицето. Избегнувајте да ја користите оваа паста непосредно пред да излезете на сонце.

Ги смирува угризите од инсекти

Аспиринот исто така помага да не дојде до воспаление, црвенило, и да се намали чешањето на местото каснато од комарец. Стопете еден аспирин во малку вода и нанесете на местото да отстои неколку минути.

Ги намалува митерсерите на кожата

Аспиринот содржи состојки кои ги топат мастите, кои се користат и во кремите за масна кожа и во тониците. Измешајте 7 аспирини со три лажички јогурт и 1 лажичка мед. Нанесете ја маската на чисти лице и нека отстои 15 минути, а потоа исплакнете го лицето со млака вода. Исто така, поради грутките од искршените таблети, со миењето ќе направите и пилинг на лицето, а тоа ќе ги отстрани црнките.

Делува како пилинг

Аспиринот е одличен за отстранување на мртвите клетки од кожата на лицето и помага во одмастување на кожата и во намалувањето на порите. Измешајте еден аспирин со вода и оставете го да делува неколку минути. Ако имате осетлива кожа, нанесете го внимателно за да не се јави иритација.

Ја обновува оштетената коса

И вашата коса ќе има многу што да добие од аспиринот. За здрава и блескава коса, една табла аспирини растопете во шолја вода и нанесете ја на косата. Нека отстои 15 минути, а потоа измијте ја косата.

Отстранува дамки од сапун од кадата

Ако не саката сапуните да ја уништат вашата када, сомелете 5 таблети аспирин и ставете ги во средството за чистење. Нанесете на целата површина, оставете половина час да делува, а потоа отстранете ја нечистотијата со крпа.

Најчитани

Твитови