Нов член во семејството на Ѓоковиќ! Погледнете го слаткото бебенце (фото)

Семејството на Јелена и Новак Ѓоковиќ деновиве е пресреќно, откако добија внуче. Малиот Стефан наскоро ќе се радува на своето братче, а додека тоа да се роди, ќе се радува на братучедот кој го доби.

Јелена и Новак се пресреќни па споделија фотографии од бебето на социјалните мрежи.

Само еден ваков склек заменува 10 обични: Еве како правилно да ги правите! (видео)

Ако вака ги правите склековите, ќе потрошите многу помалку време за вежбање, а ефектот ќе биде неверојатен. Само мора да ги правите правилно.

Завземете положба во буквата V во однос на подлогата. Рацете се наместени во тупаница како на снимката, подигнете ја главата и спуштајте се со градите надоле и враќајте се по истиот пат. Почетниците да не прават повеќе од 4 повторувања во серија, искусните вежбачи можат да прават до 10 повторувања, а професионалците и по 20.

Најчеста грешка која ја прават луѓето додека ја прават оваа вежба е виткање на колената, затоа пазете колената да ви бидат рамни, зашто, во спротивно, не само што ја олеснувате вежбата, туку таа делува на мускулите под сосема друг агол, што го намалува ефектот.

АТП: Скок на Федерер

Со рекордната титула на Вимблдон Роже Федерер напредуваше две места на новата АТП рејтинг листа и сега е трет тенисер во светот.  Федерер успеа да ги надмине Вавринка и Ѓоковиќ  и сега е трет во светот зад Рафаел Надал и Енди Мареј.  Мареј и натаму е прв светски рекет со 7.750 бодови пред Надал со 285 помалку. Ѓоковиќ е на 4. позиција, Вавринка на 5-тата, додека финалистот на Вимблдон Марин Чилиќ е пести.

Најчитани

Твитови